您现在的位置:嘻哈帮街舞 > 新闻中心 > 公司新闻 >

2019-10-24 14:28:00

如何练习街舞基本功?
 
街舞动作是由各种走、跑、跳组合而成,并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节各部分独立运动。

肌肉能力训练
 
包括耐力,爆发力,韧带。这方面的训练对舞蹈是百利而无一害。很多进阶舞蹈爱好者,感觉怎么跳都跳不好,跳不快,很大部分原因是肌肉能力不足。要知道,舞者的身体机能是跟运动员一个级别的,速度力量各方面都达到了超越普通人的程度。很多人意识不到这一点。训练方法也很简单,做各种体能训练,哪里弱就练哪里。在肢体方面的技巧,比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里而不是释放出去。然后是肌肉方面的强化。最后是通过音乐或舞蹈用自己的心和情感来抒发自己的理解与想法与舞蹈本身。

 

通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强,因为这是最重要的三部分。方法很简单就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲,次数可在15至25之间即可。

身体控制训练
 
就是能不能画一个完美的圆,能不能打出漂亮的线条,能不能精准的做到每一个动作,干净不拖沓。这是一种肌肉记忆的过程,类似于军队练习踢正步。你把这些基础控制训练练好了,你的肌肉就记住了所有的点线和形,在以后跳舞的时候,需要让你做成什么你就可以做成什么。有胸部画圆,跨画圆,头画圆,腿画圆,身体分离(isolation),甩头左右,新疆扭脖子,肩膀上下动,肩膀画圆,胸部前后up down,身体的wave,手臂的wave,jazz的几个定点练习,手臂的上下左右打线等等。

 
 
通俗一点就是:头:前后左右、脖子:前后左右、肩膀:前后左右、胸:前后左右、腰:前后左右、胯:前后左右,贵在坚持。
 
身体协调训练
 
也就是身体感觉训练:能不能有感觉得跳舞,能不能跳出不同的质感。质感这个东西跟第二类不太一样在于,不是很明确的一个线条或者形状,而是一个移动的路径速度力量的变化。具体有HIPHOP里的律动感。如何能做的自然,有弹性,轻巧。感觉这种东西就很难言传,只可意会,你自己练,自己录,对比,感觉哪里不对,就在脑子里想要跳成什么样,然后继续练,你慢慢的就会朝着你想要的感觉前进。身体协调的话,就练各种基础动作。比如某个舞步。

 

身体不协调的原因就是因为身体没有舞蹈的感觉,没有习惯舞蹈的节奏,因为从来没有跳过舞所以这样是正常的。入门的动作会简单些、音乐会适中些。其次,一定要大胆地去跳,别害羞。
 
注意事项
 
跳舞是体力工作,每次训练之前一定要做足热身准备,这样才可以开始训练。每天要系统的练习,跳舞之前要准备好自己的音乐、护具各种东西。练动作的时候一定要听音乐!学习去如何卡拍子,不要自己不听音乐跳,感觉很随意的样子,给你音乐的时候你就卡不住了。一定要听着音乐练习,要知道循序渐进,不要着急,盲目练习,避免受伤。

由于每个人的体质、理解能力、以及身体方面的差异,在开始练习街舞之前可以找培训机构跟着老师学习,好的培训机构能教会你如何定制出属于自己的练习方案和方法,这样可以更快的提高你的技术和体质。所以不妨来RA街舞工作室体验一下,从最基础的东西教起,帮助你改正一些自学时不规范的动作,良师益友们可以督促你练习,共同进步。
 

转载请注明:街舞基本功是什么?该如何练好基本功?-来源于中国街舞培训第一品牌:嘻哈帮街舞

喜欢 (1) or 分享 (0)
JOIN US

不如现在就行动吧 加入我们

全国免费咨询热线:400-700-0025
最新优惠政策点击获取     附近门店地址点击获取