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2019-04-02 10:05:00

问大家一个问题
请问跳舞的时候有站不稳的情况吗?

 

跳舞和走路不同
走路是匀速运动,稳定性较高
舞蹈就不一样了
律动快,移动轨迹多,重心变化也复杂
有时候连走路都会摔倒,更别说舞蹈了

 

所以是什么让我们跳舞的时候站不稳的呢?

 enlightened
 
 脚腕力量不足 
主要体现是在舞者踮脚时站不稳
 
 腿部力量不够 
腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系
舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑
 
 体态不正确 
比如撅臀、塌腰、挺胃等
如果身体没有保持直立的良好体态
那会导致在旋转时身体的不稳定;甚至摔倒

 

 身体重心没控制好 
旋转或踮脚移动时都应该保持一种向上立的体态
如果重心左右摇摆不定,那么肯定站不稳

 

跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因
也可能是由两种以上的原因共同导致的
所以建议需要根据自身的情况加以纠正
话说了那么多
那么到底怎么能改善跳舞站不稳的问题呢?

方法一
基础练习:原地正步站立,做向上踮脚练习
8个反复为一组,一天5-10组


 
进阶练习:原地蹲马步,做向上踮脚练习
8个反复为一组,一天5-10组

 
 
这个小组合,能同时练习到脚腕和小腿部位的力量,起到训练的作用。做的时候一定要时刻意识到小腿的肌肉是收紧的,起时收紧,落时放松,如果想增加难度,就减缓起落的过程,感受动作过程中力的移动,会更加的有效。
 
方法二
背靠墙站立按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上,并且保持这个姿势站立2-5分钟

 
 

转载请注明:跳舞站不稳怎么办?这些小妙招赶快学起来吧~-来源于中国街舞培训第一品牌:嘻哈帮街舞

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